نبض الروح

It's For You ^_^
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 وصايا طبية في شهر رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كلي حلا

avatar

المساهمات : 630
تاريخ التسجيل : 04/10/2007

مُساهمةموضوع: وصايا طبية في شهر رمضان   الأحد أكتوبر 07, 2007 3:34 pm

هلّ علينا شهر رمضان، شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار. ومع إطلالة هذا الشهر المبارك يحلو الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية والجسدية لصيام رمضان, ولكن هناك وقفات صحية، ووصايا طبية، لا بد أن نعيرها شيئاً من الإنتباه ليكون لنا رمضان أيضاً الصحة والنشاط والعطاء. ونستعرض في هذا المقال بعضاً من تلك الوصايا:


1 - كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف ":
تلك هي آية في كتاب الله، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات. فإذا جاء شهر رمضان، والتزم الصائم بهذه الآية، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة، وخرج في نهاية شهر رمضان، وقد نقص وزنه قليلاً، وانخفضت الدهون، يكون في غاية الصحة والسعادة، وبذلك يجد في رمضان وقايةً لقلبه، وارتياحاً في جسده. فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون، وزيادة في الوزن، وعبء على القلب. وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام، ثم يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات.
وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم إلتزام الكثير من المسلمين، للأسف الشديد، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية الدسمة والحلويات، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصاً في وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية.

2 - لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر:
حديث لرسول الله صلى الله عليه وآله وسلم متفق عليه.. وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة. فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم، مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه، ولا ترضاه الشريعة السمحاء.

3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر:
وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وآله وسلم رواه الأربعة. وعن أنس رضي الله عنه "أن النبي صلى الله عليه وآله وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات، فإن لم تكن رطيبات فتمرات، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء" رواه الترمذي وأبو داود ، فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع، يدفع عنه الجوع، مثلماً هو بحاجة إلى الماء. والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين وهما دفع الجوع والعطش. وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية إمتصاص المواد السكرية بسرعة كبيرة، كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف مما يقي من الإمساك، ويعطي الإنسان شعوراً بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام
.
4- أفطر على مرحلتين:
فقد كان رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء، ثم يعجل صلاة المغرب، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره. وفي ذلك حكمة نبوية رائعة. فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقياً، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء، ويزول الشعور بالعطش والجوع. ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالنهم. ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم
.
5- اختر لنفسك غذاء صحياً متكاملاً:
فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعاً وشاملاً لكافة العناصر الغذائية، واجعل في طعام إفطارك مقداراً وافراً من السلطة، فهي غنية بالألياف، كما تعطيك إحساساً بالامتلاء والشبع، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام. وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان. كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء.

6-–فقد أوصي الرسول صلى الله عليه وآله وسلم في هذا الحديث بضرورة تناول وجبة السحور:
ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد..
كما حث الرسول صلى الله عليه وآله وسلم على تأخير السحور فقال: "ما تزال أمتي بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور"، ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها.

7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش:
حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة، وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد الإحساس بالعطش. ويستحسن تجنب إستعمال الأغذية المحفوظة، أو الوجبات السريعة التحضير. واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.

8- وصية لتجنب الإمساك:
وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار، وحاول أن تكثر من الفواكه بدلاً من الحلويات الرمضانية، واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد.

9- تجنب النوم بعد الإفطار:
بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار، والحقيقة فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله. ولا بأس من الإسترخاء قليلاً بعد تناول الطعام.. وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورة الإعتدال في تناول طعامهم، ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح، فهي تساعد على هضم الطعام ، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم


وأتمنى انكم أستفدتوا منه

تحيااتي

كلي حلا ,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مجنونه فيكـِ



المساهمات : 71
تاريخ التسجيل : 05/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: وصايا طبية في شهر رمضان   الأحد أكتوبر 07, 2007 5:25 pm

تسلمين حبيبتي


كلي حلآلآلآ موضوع رآآئع


لكـ ِ كل الشكر والثناء


تقبلي أرق تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همسة غلا

avatar

المساهمات : 700
تاريخ التسجيل : 07/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: وصايا طبية في شهر رمضان   الإثنين أكتوبر 08, 2007 5:00 am

مشكورة يالغلآ

موضوع في غاية الروعة

دمتي بوود..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nabd.ahlamuntada.net/index.htm
كلي حلا

avatar

المساهمات : 630
تاريخ التسجيل : 04/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: وصايا طبية في شهر رمضان   الإثنين أكتوبر 08, 2007 8:15 am

ياااهلا ويااغلا فييكــ ياا مجنونة فيكــ

نورتي الصفحة بتوااجدك معانا يااغلا يااهلا

تسلميين حيااااتي عالمروور

الله لا يحرمنا منك قولي آمين ومن طلتك البهية حياااتي

دمتي بووود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كلي حلا

avatar

المساهمات : 630
تاريخ التسجيل : 04/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: وصايا طبية في شهر رمضان   الخميس أكتوبر 11, 2007 5:50 pm

يااهلا ويااغلا فييكــ

دمتي بوود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نبض الروح

avatar

المساهمات : 170
تاريخ التسجيل : 29/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: وصايا طبية في شهر رمضان   السبت أكتوبر 13, 2007 3:55 am

مشكوووووووورة حبيبتي \\ كلي حلا

عــ الوصايا الراائعة

تقبلي تحيااتي \\ نبض الروح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nabde.ahlamuntada.net
كلي حلا

avatar

المساهمات : 630
تاريخ التسجيل : 04/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: وصايا طبية في شهر رمضان   السبت أكتوبر 13, 2007 8:02 pm

ياهلا وياغلا فيكـ ياروحي

نورتي الصفحة بتواجدكـ معانا

دمتي بوووووود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قلب طفلة

avatar

المساهمات : 227
تاريخ التسجيل : 20/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: وصايا طبية في شهر رمضان   الثلاثاء نوفمبر 20, 2007 6:10 am

تسلمي حبوبهــ

ننتظر ابداعاتج ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كلي حلا

avatar

المساهمات : 630
تاريخ التسجيل : 04/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: وصايا طبية في شهر رمضان   الثلاثاء نوفمبر 20, 2007 9:35 am

يااهلا ويااغلا فيكــ

رحـ تشوفين إبداعتاي في كل الأقسام ههههههههههه << مصدقة حالها

تسملين عمر عـ التعقيب

دمتي بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
وصايا طبية في شهر رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نبض الروح :: نبض الثقافة العامة :: نبض الصحة والحياة-
انتقل الى: