نبض الروح

It's For You ^_^
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 8 نصائح لقوام رشيق ------

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قلب طفلة

avatar

المساهمات : 227
تاريخ التسجيل : 20/11/2007

مُساهمةموضوع: 8 نصائح لقوام رشيق ------   الأربعاء نوفمبر 21, 2007 4:50 am

منها الإنسان.. حيث تتسبب بدورها في حدوث الكثير من الأمراض، مثل السكر والقلب والضغط، ويسعى الكثير من العلماء والأطباء لإيجاد الحل الأمثل لتلك المشكلة. تعتبر السمنة من أسوأ المشكلات التي يعانى وقد أكد خبراء التغذية الصحية أن التخسيس لا يعتمد على اتباع الريجيم فقط، بل يعتمد على التغيير الجذري في العادات الغذائية واستبدالها بعادات صحية جديدة، تتمثل في الآتي:

1- وجبات صغيرة
احرص على ألا تجوّع نفسك، فإلغاء بعض الوجبات يبطئ عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يقلل حرق الدهون، فالحصول على عدة وجبات صغيرة أفضل لعملية حرق السعرات. امضغ طعامك ببطء وتوقف قليلاً.. وتذكر المثل القائل: "تناول إفطارك كاملاً، وتنازل لصديقك عن نصف غدائك، واترك عشاءك لعدوك".. وإذا كان لابد من تناول العشاء فليكن في وقت مبكر، لتعطي جسمك مساحة من الوقت لحرق أكبر عدد من السعرات قبل النوم.

2- فن الاسترخاء
تعلم فن الاسترخاء.. فالضغط العصبي يدفع الكثيرين للأكل بشراهة، لذا عليك بتسهيل الأمور على نفسك، حيث يمكنك ممارسة اليوجا، والمشي، والتأمل وهي طرق مفيدة جداً لتهدئة أعصابك.

3- لا للميزان
انس الميزان، فهو يعطيك قراءة غير دقيقة للتغيرات التي تظهر على جسمك..

4- تجنب الملح
ابتعد تماما عن الملح فإلي جانب مضاعفاته فإنه يعمل على احتجاز الماء بالجسم مما يزيد الوزن.

5- المشي يوميا
المشي يوميا لمدة ساعة يساعد على تقليل نسبة الدهون بالجسم.

6- السلطة الخضراء
ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها الخل فهذا يقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويلة.

7- تناول الماء
اعلم أن تناول 8 أكواب من الماء أمر ضروري للصحة والشعور بالشبع أسرع.. وأفضل قياس للسمنة يكون بالسنتيمترات.



Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همسة غلا

avatar

المساهمات : 700
تاريخ التسجيل : 07/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: 8 نصائح لقوام رشيق ------   الأربعاء نوفمبر 21, 2007 5:22 am

يسلمووو حيـآآآتوو


مشكوورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nabd.ahlamuntada.net/index.htm
كلي حلا

avatar

المساهمات : 630
تاريخ التسجيل : 04/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: 8 نصائح لقوام رشيق ------   الأربعاء نوفمبر 21, 2007 6:20 am

مشكوووووورة غلآآآآآي عـــ ـــــ المعلومات الحلــــــ ــــــ ــــوة

دمتي بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قلب طفلة

avatar

المساهمات : 227
تاريخ التسجيل : 20/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: 8 نصائح لقوام رشيق ------   الخميس نوفمبر 22, 2007 4:44 am

اللهـ يسلمجـ يالغـلآآآ


العفوو

يسلمو حياااتي عـ المروور نوورتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قلب طفلة

avatar

المساهمات : 227
تاريخ التسجيل : 20/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: 8 نصائح لقوام رشيق ------   الخميس نوفمبر 22, 2007 4:45 am

العفووو حيااتوو

.

يسلموو لمررورج

.

دمتي بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نبض الروح

avatar

المساهمات : 170
تاريخ التسجيل : 29/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: 8 نصائح لقوام رشيق ------   الخميس نوفمبر 22, 2007 10:59 am

مشكوووورة على الـinformation

تسلميييييييين يالغلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nabde.ahlamuntada.net
NorAlhossien

avatar

المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 26/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: 8 نصائح لقوام رشيق ------   الجمعة فبراير 22, 2008 6:02 am

الله يعطيك العآآفيه..عجبني مرره Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
8 نصائح لقوام رشيق ------
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نبض الروح :: نبض الثقافة العامة :: نبض الصحة والحياة-
انتقل الى: